🚵 Para ciclistas que treinam sério

A regra do "gel a cada 30 minutos" é o que te derruba na última hora.

O que decide seu rendimento é a quantidade, a concentração e a combinação do carboidrato, não o relógio. O Método D.I.T. te entrega os esquemas prontos pra copiar e colar no próximo pedal.

O carboidrato que você toma no pedal pode nem chegar no músculo.

Na concentração ou no tipo errado, o carbo fica parado no intestino enquanto o músculo pede energia. O Método D.I.T. acerta quantidade, concentração e combinação pra energia chegar em tempo real.

Você usa gel a cada 30 minutos? Então sua suplementação tem um ponto cego.

O que decide é a quantidade, a concentração e a combinação do carboidrato, não o relógio. O Método D.I.T. te mostra o esquema certo pra sua duração e intensidade, pronto pra aplicar.

Você treina forte a semana toda e mesmo assim quebra na última hora da prova.

Quase sempre a causa está na suplementação intra-treino: dose, tipo e hora errados. O Método D.I.T. acerta os três e você mantém o ritmo até o fim, sem treinar mais.

Você gasta com gel caro e ainda quebra no final do pedal.

O que decide seu rendimento é a estratégia, não o preço do suplemento. Com o Método D.I.T. você rende até o fim usando fontes baratas de carboidrato, no esquema certo.

Ciclistas de amador a ranking nacional pararam de quebrar no final.

Eles ajustaram a suplementação intra-treino pelo Método D.I.T. e sustentam o ritmo até a última hora. Você aplica o mesmo esquema já no próximo treino.

Dentro do manual: 50 esquemas prontos de suplementação intra-treino pra copiar e colar.

Você escolhe o esquema pela duração, intensidade e tipo do seu treino ou prova, pesa o carboidrato e a água como eu mostro, e aplica. Sem planilha, sem achismo.

Quero os esquemas prontosQuero acertar a suplementaçãoQuero achar meu ponto cegoQuero parar de quebrar no finalQuero render gastando menosQuero o mesmo esquema delesQuero ver o manual por dentro +6.000 ciclistas já aplicaram
Sua energia no pedalcom o Método D.I.T.
LARGADAMETADEÚLTIMA HORA

Você treina certo, se prepara, e na hora que mais precisa, a energia desaba.

"Sempre chego bem até um certo ponto… depois disso, só tento sobreviver."
"Não é falta de treino… então por que eu não consigo sustentar o ritmo no final?"
"Eu sei que tenho condição, mas sempre perco rendimento."
"Quando a prova engrena de verdade, meu corpo não acompanha o que a cabeça quer."
"Vejo os caras do meu nível mantendo o ritmo… e eu ficando para trás."
"Já sei que só treinar mais não resolve, mas ainda não tenho clareza do que falta."
"É frustrante saber que os resultados não acompanham o meu esforço."
"Não posso quebrar de novo no final. Isso acaba com qualquer chance de resultado."

Esses pensamentos não aparecem porque você é fraco. E não é falta de vontade, nem de treino.

Isso acontece porque, na maioria das vezes, sua suplementação intra-treino não acompanha o esforço de verdade que você faz.

Por que a regra falha

"Um gel a cada 30 minutos" é a regra que mais quebra ciclista.

A regra do relógio ignora o que de fato decide: quanto carboidrato por hora, em qual concentração o seu intestino absorve e quais tipos combinar.

Por isso você leva gel, segue a dica do "a cada 30 min" e mesmo assim quebra. O problema está na estratégia, não no produto.

A conta do gel

Você pode gastar R$200 por mês em gel e ainda quebrar no final.

Maltodextrina e dextrose custam cerca de R$30 o quilo. Rapadura, mel e goiabada você acha em qualquer lugar.

O que separa quem rende de quem quebra é usar essas fontes na quantidade, concentração e combinação certas. É isso que o Método D.I.T. te entrega, pronto pra aplicar.

Quem já aplicou

Ciclistas que pararam de quebrar no final.

"Dois treinos de duas horas seguindo as medidas, e já senti um ótimo resultado. Chegando inteiro, sem fadiga ou cansaço."
"Sempre quebrava e sentia câimbras. Hoje a força estava melhor no final, praticamente sem fadiga."
"Usei uma estratégia do curso de intra-treino, já deu resultado. Prova de XCO, fiz uso do gel e da água igualzinho da planilha."

Cada um seguiu um esquema do Método D.I.T., ajustando quantidade, concentração e combinação. A estratégia é o que virou o jogo.

Por que você quebra

O que trava é a sua estratégia de carboidrato.

✗

Carbo sem estratégia

Você consome carboidrato, mas na quantidade e no tipo errados, diluído demais ou concentrado demais. Aí o corpo não absorve direito.

✗

Rótulo genérico

Você segue a recomendação do suplemento, que não foi pensada pro ciclista e ignora as características do pedal ou da prova.

✗

Dica solta de Instagram

O que funciona pra um amigo não leva em conta o seu ritmo, o seu tempo de esforço nem o momento em que a fadiga aparece.

✗

A conta chega depois

Em pedal longo o erro não aparece na 1ª hora. Ele cobra a conta quando a fadiga acumula e o estoque de energia já era. Aí não dá mais pra corrigir.

Depoimentos

Ciclistas que pararam de quebrar no final

Prints reais de quem aplicou os protocolos em treino e prova.

Faço provas e chego inteiro

Depoimento de ronidantas1: faz provas de até 3h30 e chega inteiro, sem nem sentir vontade de se hidratar no fim

A energia no pedal melhorou e não terminei derrotado

Depoimento: treino de 65 km a 30,4 km/h de média, energia melhorou e não terminou derrotado fisicamente

Já estou vendo resultado nos meus treinos

Depoimento de marcosroberto: usando o método de suplementação e já vendo resultados nos treinos

Chego inteiro, sem fadiga nem cansaço

Depoimento de gilberlaneomelo: dois treinos de duas horas seguindo as medidas, chegando inteiro sem fadiga ou cansaço

Conquistando troféus com as estratégias

Depoimento com foto de troféu: usou uma estratégia do curso intra-treino em prova de XCO e teve resultado

Cheguei ao pódio seguindo o Manual

Depoimento de Jackson: prova contra o relógio, entrou no pódio fazendo tudo conforme o Manual

Batendo recordes pessoais e terminando inteiro

Depoimento: pedal intenso de mais de 3 horas batendo recordes de potência, chegou no mesmo ritmo do início

Testei e o resultado foi imediato

Depoimento: treino de 50 km em 2h usando o esquema dos 6%, resultado perceptível e chegou inteiro

Minha performance melhorou depois dos esquemas

Depoimento de heitor_castrooo: performance mudou muito depois de aprender o combustível certo pra cada tipo de treino

Funciona em 3 passos simples

Acesse o Manual com os esquemas do Método D.I.T.

Protocolos de suplementação organizados por duração, intensidade e tipo de treino ou prova. Esquemas prontos pra aplicar.

Ajuste ao seu contexto pelos vídeos guias

Nos vídeos eu explico como escolher o esquema certo, como ajustar e preparar. Exatamente como nos áudios que envio para meus atletas.

Aplique no próximo treino, longão ou prova

Com o plano definido, é só executar: quando consumir, quanto consumir e como variar sem enjoar. Você começa o pedal ou treino sabendo exatamente o que fazer pra sustentar o rendimento até o final.

⚡ O MÉTODO D.I.T.

Duração · Intensidade · Tipo

A dose, a hora certa e o tipo de carboidrato ajustados pelos 3 fatores que definem seu gasto real. Não pelo rótulo genérico do suplemento.

D

Duração

Quanto tempo de esforço: de 1h a ultra de 200km+

I

Intensidade

O quão forte é o ritmo e onde a fadiga aparece

T

Tipo

Treino técnico, longão ou prova: cada um pede um esquema

✗ Sem estratégia
A energia zera antes do final. Você quebra e tenta sobreviver.
✓ Com o Método D.I.T.
A energia sustenta o ritmo até a última hora de esforço.
Com quem você vai aprender

Maria Joana, nutricionista esportiva de MTB desde 2016

Maria Joana, nutricionista esportiva de MTB, ao lado de ciclistas em prova

1ª profissional do país a falar exclusivamente sobre nutrição aplicada à realidade do MTB: provas longas, terreno técnico, variação de intensidade e desgaste real de competição.

Mais de 6.000 ciclistas já aplicaram seus métodos em treinos, desafios e provas, de amadores dedicados a atletas do ranking nacional.

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Pra quem é (e pra quem não é)

É pra você que…

  • ✓ Treina sério, mas perde rendimento no final mesmo bem condicionado.
  • ✓ Quer rendimento constante até o fim, não só "aguentar" o percurso.
  • ✓ Já usa carbo no intra-treino, mas erra na dose, no timing ou no tipo.
  • ✓ Quer estratégia clara e executável, sem planilha complexa nem achismo.
  • ✓ Quer saber quando, quanto e como consumir antes de colocar o capacete.
  • ✓ Já gastou com gel e isotônico e entendeu que o problema é estratégia, não produto.

NÃO é pra você se…

  • ✗ Acha que quebrar faz parte e que "todo mundo sofre no final".
  • ✗ Ainda acredita que treinar mais sempre resolve.
  • ✗ Procura fórmula mágica ou resultado sem testar nos treinos.
  • ✗ Prefere copiar dica solta de amigo ou influenciador sem critério.

Perguntas frequentes

Como recebo e acesso o manual?+
Assim que a compra é confirmada, você recebe acesso imediato por e-mail e WhatsApp. O material fica na plataforma Kiwify, com o manual em PDF e os tutoriais em vídeo. É só criar sua senha e começar.
Funciona pro meu caso?+
Serve do amador dedicado ao avançado. O Método D.I.T. ajusta os protocolos pela duração, intensidade e tipo do seu esforço. Por isso funciona pra ritmos e provas diferentes.
Preciso de conhecimento prévio ou planilha complexa?+
Não. Os esquemas vêm prontos pra aplicar e os vídeos mostram como calibrar pro seu contexto. Sem planilha, sem cálculo complicado.
Em quanto tempo vejo resultado?+
Você já pode aplicar no próximo treino ou prova. A diferença aparece justamente na parte final do esforço, que hoje é onde você quebra.
Por que R$67 se acho guia de ciclismo por R$20?+
Porque é suplementação intra-treino específica, com protocolos por Duração/Intensidade/Tipo, feita por nutricionista de referência em MTB, incluindo os esquemas usados por atletas de ranking nacional. Muito além de um cardápio genérico de alimentação.
Serve só pra mountain bike?+
Não. Os protocolos valem pra qualquer ciclismo de endurance: estrada, gravel, longões e desafios de longa duração.
E se eu não gostar?+
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